有時(shí)候，你自己都不知道為什么就突然間早泄了，想控制也控制不住，還沒(méi)盡興，就“歇菜”了。

正如雙方正要共赴生命大和諧，而車(chē)子還沒(méi)徹底發(fā)動(dòng)男同胞就單方面宣布要下車(chē)。

到底多長(zhǎng)時(shí)間才合格，男同胞是不是心里有點(diǎn)沒(méi)底?怎樣算“快男”?怎樣才能更久?

1.包皮過(guò)長(zhǎng)：

龜頭黏膜隱藏在包皮下面，受到的摩擦和刺激較少，導(dǎo)致龜頭黏膜神經(jīng)過(guò)于敏感。

在性生活時(shí)，G頭外露，容易因敏感而過(guò)早射精。

2.泌尿系統(tǒng)感染：

如睪丸炎、附睪炎、精囊炎、尿道炎等，這些感染可能影響生殖器官的健康，導(dǎo)致器質(zhì)性早泄。

3.過(guò)度手Y史：

頻繁的手Y可能導(dǎo)致匆忙射精的習(xí)慣，長(zhǎng)期充血可能影響生殖器健康，進(jìn)而引起早泄。

4.前列腺問(wèn)題：

前列腺疾病如前列腺炎等，可能引起早泄。

不良生活習(xí)慣如壓力大、抽煙、喝酒、熬夜、飲食不當(dāng)?shù)纫部赡軐?dǎo)致前列腺問(wèn)題。

5.性知識(shí)缺乏：

性知識(shí)缺乏和緊張情緒可能導(dǎo)致早泄。

1.增加前戲時(shí)間：

在性愛(ài)中，男女性興奮存在時(shí)間差。前戲時(shí)間更長(zhǎng)有助于夫妻性愛(ài)同步，延長(zhǎng)親密時(shí)間。

2.選擇適合的性愛(ài)體位：

不同人對(duì)不同的體位敏感度不一樣。例如，女性在上面時(shí)，可以延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.降低興奮點(diǎn)：

通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，如想一些無(wú)關(guān)的事情，降低大腦的興奮度，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。

4.使用避孕套：

射精時(shí)間的長(zhǎng)短與龜頭的敏感度有關(guān)。使用避孕套可以降低龜頭的敏感度，從而延長(zhǎng)時(shí)間。

5.改變性愛(ài)進(jìn)出運(yùn)動(dòng)的頻率：

例如采用“九淺一深”的方法，在快射精時(shí)停止強(qiáng)力抽送，改變體位或減少刺激。

6.放慢呼吸：

性愛(ài)過(guò)程中放慢呼吸節(jié)奏，有助于調(diào)節(jié)心率，降低興奮點(diǎn)，從而延長(zhǎng)性興奮時(shí)間。

7.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可以改善全身血液循環(huán)，包括性器官，從而增加性愛(ài)時(shí)間和頻率。

建議每天慢跑或散步半小時(shí)，每周至少健身三次。

8.鍛煉身體：

良好的身體狀況是性生活持久力的基礎(chǔ)。

如果有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，應(yīng)先治療這些原發(fā)病。

可以通過(guò)按摩陰莖和腹股溝部來(lái)增強(qiáng)性能力。

具體方法是用兩指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，由上往下?lián)崦碳?，使血液流向睪丸，每晚按摩一次。

9.健康飲食：

多吃一些活血滋補(bǔ)食品，如生蠔等，增強(qiáng)體質(zhì)。

10.治療早泄：

如果有早泄問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)治療。

通過(guò)以上方法，可以有效延長(zhǎng)性生活的持久力，提升性生活質(zhì)量。請(qǐng)注意，性生活是夫妻雙方的親密行為，應(yīng)確保雙方都能滿意。如果有任何健康問(wèn)題，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。