男性如果保持身體健康狀態(tài)，性功能會維持良好，這樣才可以在性生活過程中一展雄風(fēng)。

如果男性性能力開始降低，出現(xiàn)了早泄這種表現(xiàn)，在剛開始進行性生活或者時間不到兩分鐘的時候就開始射精，可能會影響正常的性生活。

1.以時間為標(biāo)準(zhǔn)：

一般認(rèn)為，從丁丁插入賽道至射精的時間短于2分鐘即為早泄。但嚴(yán)格來說，3分鐘以下也可以認(rèn)為是早泄。

2.以抽動次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)：

丁丁插入賽道中抽動次數(shù)少于10次至30次為早泄。

3.以性伴侶的反應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)：

在性活動中，如果有半數(shù)以上的性生活機會中，不能使女方達(dá)到性高潮，亦可稱為早泄。

4.以控制射精的能力為標(biāo)準(zhǔn)：

控制射精能力差才診斷早泄。

5.以夫妻雙方的滿意程度為標(biāo)準(zhǔn)：

只要射精時間讓夫妻雙方不滿意，即可定為早泄。

如果自己在性生活當(dāng)中只能堅持5分鐘，甚至比5分鐘還要短，就要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，看是不是得了早泄。

為了防止這種情況加重，應(yīng)該通過合理的方式促進身體健康。

那么，男性出現(xiàn)了早泄的現(xiàn)象。

1.適時進行性生活：

了解對方的生活節(jié)奏，避免在太累的時候進行性生活，以免增加疲憊感，影響性生活的質(zhì)量。

2.控制性生活頻率：

性生活的頻率不能由感情好壞決定，而必須在健康的范圍內(nèi)。

過于頻繁的性生活會增加患病幾率，透支身體健康，影響日常工作和生活。

建議根據(jù)個人年齡和身體狀況，適當(dāng)調(diào)整頻率。

3.注意性愛衛(wèi)生：

性愛前后雙方都要保證私處的清潔，有條件最好洗澡，沒有條件也要清洗私處，以防細(xì)菌侵入引發(fā)疾病。同時，注意臥室的衛(wèi)生環(huán)境。

4.保持雙方同意和愿意：

性生活是雙方的事情，需要溝通和理解。

遇到一方不愿意的情況，應(yīng)進行溝通，避免強行進行，以保證有好的性體驗。

5.解決性冷淡問題：

如果存在性冷淡問題，應(yīng)重視并合理解決。這可能是由疾病或生活習(xí)慣引起的，需要專業(yè)醫(yī)生的幫助。

6.合理飲食：

多吃一些富有營養(yǎng)的食物，如枸杞、牡蠣和羊肉等，這些食物具有補腎養(yǎng)肝、益精明目等功效，有助于性功能的恢復(fù)。

7.適當(dāng)運動訓(xùn)練：

進行有針對性的運動訓(xùn)練，如凱格爾運動和深蹲，可以鍛煉盆底肌和增強性能力。

有氧運動和無氧運動結(jié)合，有助于提高肌肉含量和促進雄性激素分泌。

8.節(jié)制性生活：

避免縱欲過度和長時間的禁欲。

合理的性生活有助于保持身心健康，過度縱欲或禁欲都不利于性功能的恢復(fù)。

通過注意以上幾點，可以幫助恢復(fù)或保持正常的性生活，同時保持良好的身體健康和感情狀態(tài)。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。