關(guān)于男性而言，性能力的強弱，與身體素質(zhì)、精神狀態(tài)休戚相關(guān)，當(dāng)一個男性膂力初步變差、常常感覺疲倦、性沖動明顯削減及視聽才調(diào)削弱時就要初步引起留神了。

當(dāng)男性生殖器官呈現(xiàn)，如丁丁恥毛變稀少、丁丁硬度下降、丁丁敏感度下降、丁丁結(jié)節(jié)增多時，勃起苦楚時，可能就說明性早衰變，應(yīng)及時進(jìn)行干預(yù)，并視情況嚴(yán)峻盡早選擇就醫(yī)。

1.信任自己：

由于疲倦、壓力造成的暫時性性功能下降，要保持積極樂觀的心態(tài)。

在工作和性生活中都要信任自己的能力。

2.堅持運動：

每天堅持適量的運動，如慢跑、爬山、跳繩等，可以增強腰腹力量和生殖器的血液循環(huán)，增強陰莖供血功能。

3.加強營養(yǎng)：

多吃含蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅、鎂、錳、硒等營養(yǎng)的食物，如酸奶、乳鴿、驢肉、泥鰍、牡蠣、黑魚、香蕉、葡萄、平菇、蘑菇、枸杞、核桃等，以增強體力和性功能。

4.保持正常性生活：

每周2-3次性生活為宜，以第二天身體不感覺疲憊，不影響正常工作生活為佳。

5.減少對陰莖的束縛：

穿戴寬松，避免穿緊身褲如三角內(nèi)褲、牛仔褲等。

在睡覺前或性起時，進(jìn)行陰囊的伸展運動，每次10-15下，以改善血液循環(huán)和提高性能力。

6.戒除不良習(xí)慣：

戒煙、限酒，避免對精子、睪丸及生殖器造成損傷。

避免不良性行為，如一夜情、嫖娼等，防止性病和性功能減退。

7.減少藥物傷害：

避免使用可能影響性功能的藥物，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、利尿劑等。

如果身體出現(xiàn)不適，建議及時到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。